domingo, 21 de diciembre de 2008

Evite ganar los temidos kilitos navidenos

En esta epoca a veces se nos hace complicado seguir un regimen alimentario.Aca les doy unos tips navidenos, espero que sean de provecho:
  1. Seamos realistas, no se trata de seguir un regimen estricto de alimentacion, simplemente cuida: que, cuando, donde, y cuanto como.
  2. No gane lo que perdio! Planifica tu comida, establece horarios para el desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.

  3. Si has incorporado a tu vida buenos habitos saludables, mantelos!

  4. Si te invitan a comidas, trata de no ir con hambre, porque mucha gente suele no comer durante un dia para cuando llega la cena comer todo lo que no comieron, lo que sugiero es que comas algo liviano antes, y en el evento optes por cositas para picar que no sean grasosas ni muy saladas, y procura servirte en platos pequenitos.

  5. Si vas a hacer receta, sustituye los ingredientes con productos light, como sustitutos de azucar o yogurth.

  6. Regala salud: En lugar de pasteles, tamales, chocolates o bombones, te sugiero que regales frutitas de temporadas, como manzanitas o uvas en canastos.

  7. Controla las porciones, lo mejor es optar por porciones pequenas, si te sirven mucha comida, compartela o deja la mitad para llevar y comer el siguiente dia.

  8. Importante! no dejes el ejercicio, si no vas a tener mucho tiempo, procura hacer al menos la mitad de lo que haces usualmente para no dejar el habito.

  9. No abuses de bebidas alcoholicas, ya que estas traen muchas calorias escondidas y dificiles de contar.

  10. Si tienes algun evento social donde habra comida, ofrece llevar algun postre en donde puedas hacerlo con ingredientes bajos en grasa o light, y asi podras comer de eso sin remordimientos!


Que tengan una feliz y saludable navidad

5 comentarios saludables:

Vika dijo...

Hola! he visto que te has pasado x mi blog. muchas gracias.. me gusta u blog. he. lo voi a revisar mas a fondo.. muy buenos articulos los que me he encontrado hasta el momento. un besito!

Lauren dijo...

Hola!!..
Pues primera vez q te escribo..
Me parece fantastico las recomendaciones que regalas en esta entrada!! :)
La verdad es que yo soy de si seguir mi dieta al maximo.. aunque n te puedo negar de que he caido.. y bastantes veces (a veces la falta de voluntad lo q hace)
Pues te deseo una Feliz Navidad
Gracias nuevamente por los consejos, no solo los tomare en cuenta sino que los llevare a cabo!

Pep Manel dijo...

Saltando de blog en blog he llegado al tuyo. Me parece muy interesante y lleno de sentido común e interesantes conocimientos. Enhorabuena! Lo seguiré en adelante... Un saludo, Pep Manel

FREESUGAR dijo...

ahhhh Hola ^^

veo que ya eres toda una profesional pucha a mi me faltan tres añitos más para salir xD

^^ gracias por pasar por mi blog
es rico saber que una profesional se interesa por las personas =)
que les urge su ayuda xD jajajaja
además de tener consejo

yo no tengo idea como sera cuando salga de la carrera. donde debo ir o que debo hacer xD

se que me podran guiar en la universidad pero no esta demás
otra ayudita =)

aaahh

y gracias por los consejos xD

hoy evite que mi papa pusiera papas fritas en el menu de navidad wiiii
asique sera de pechuga de pavo con ensaladas

y chancho en piedra ojala sii
( el chancho en piedar es un plato chileno no lleva chancho ( cerdo o puerco ) XD jjaja es tomate picado con cebolla ajo cilantro y no se ke más lleba pero es riko^^)

bueno eso =)
portate bien esta navidad ^-^
y todo el año
sea buena nutricionista xD jajajjaa

saludos felices fiestas =)

David dijo...

Gracias Cielo... Fantásticas recomendaciones...y mas para las fechas en las que estamos...

Un besazo
David

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